籃球英雄平凡奇蹟

本片由央視提出一個有趣的企劃：

由學生、律師、商人等 十人所臨時拼湊的球隊，在10天之內能否通過訓練

而戰勝CUBA退役球員所組成的準專業隊？

教練把一些基本的觀念都講得很清楚，推薦大家去看看！

共十集，每集約20分鐘，沒時間全部看完可以先就重點內容觀看

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第1集 雜牌軍登場 vs CUBA退役球隊 比數44: 69

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100123/100307.shtml

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第2集 球感練習&測試個人水平

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100206/100237.shtml

一些球感練習看到應該很熟悉XD

1. 1min三分球自投自撿，最高6/12

2. 1min繞罰球線左右邊快速上籃，最多13times

3. 10顆free throw，最準9/10

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第3集 范斌 登場 ---後衛技術

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100213/100355.shtml

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防守

1. 頂住中鋒站前，手立即伸出干擾，防守者保持在對方球員與球的假想線間

2.1 對方未持球時採半錯位防守，左腿頂對方右腿，擠出禁區

2.2 被對手站前，靠外側的手打壓對方的手後，靠內側手，用自由式划手一划搶前

2.3 對方一持球，立即退後保持一些距離(防被轉身過人)

3. 對方持球轉身時，是最好時機下手抄球

4. 出手後，卡位鎖住人，保護籃板

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協防

抄球最佳時機，對方下球運球時

對手未下球運球前勿"真"包夾，以守自己的人為主

戰術: 造成局部多打少

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第4集 第三天 2-3區域聯防

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100306/100219.shtml

一號控球守左前側，二號守右前側(右手慣用者，快攻須高速前跑第一人)

三號守左後(快攻前跑第二人) ，四號右後，五號站中

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注意:

守聯防底線是不讓過的(因為會沒人可以幫忙協防)

只能讓他往上走 (因上面還有人幫忙防守)

反之，守盯人底線可以製造陷阱讓突

區域聯防重點在---互相幫忙延誤 記得幫忙後退回防守原位

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第5集 第四天 1 vs 1攻守練習 & 快速反擊

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100313/100216.shtml

1. 抓籃板、卡位、兩洞，動作練習，一弓箭步頂，二轉身擋

眼睛餘光看到對方出手不管落點，先找人卡

2. 9,7,5,3次兩人傳球不落地全場跑籃練習 <15'30">

3. 抓板後2,3號先走，中鋒再下 1號負責籃板接應

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注意:

快攻時 2,3號若不能切就在三分線外等中鋒下，別往裡走塞人，造成中鋒無動作空間

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第6集 第五天 <24'17">與李寧之隊練習賽

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100401/100223.shtml

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第7集->標題是第6集<23'25">

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100320/100150.shtml

第六天 練習賽後檢討 & 攻聯防 (就是如何進攻的意思)

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攻聯防三策略

1.局部多打少

2.打接合部

3.打背

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1.後衛進攻開始一定要偏重一側 一落位就要讓對方防守者不舒服

2.後衛等己方球員跑到位 再傳出球(因為持球可以固定對方防守隊員位置)

3.中鋒掩護兩邊 形成局部多打少

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打背

罰球線球員往下走 三分外3號球員進來罰球線 進攻或傳導

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第8集->標題是第7集<24'53">

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100327/100191.shtml

第七天 張勁松 登場---鋒線球員技術

切入：就是要往防守者的兩腰邊靠著走

防守高度在於蹲低至眼神落於對方胸口

1對1訓練快攻 中場發球 給邊線快速移動球員 突破在罰球線附近防守者上籃

投籃重點是往上

投籃&防守練習 一人搶板完傳給投籃者馬上給予防守壓力 接球者則直接出手

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第八天 紀敏尚 登場---中鋒技術 <13'00">

1.要位練習兩人互用用背和腰及肩力量推 20s

進攻練習

2.籃板右側要位身體先往上側靠 再後徹步轉身 球放兩腿中間一運 大跨兩步投球

3.籃板右側 往外翻 兩腿中間一運 先左跨一步右腿再跟一步 半勾手

4.籃板右側 左腳往對方兩腿間踏一步(若往回側還是會過不了人)

一靠 回拉 張腿 下球一運 跨右腿一步過人 上籃

5.往罰球線運一下 往裡靠 收球反向轉身網籃下 投籃

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防守<19'20">

1.大腿往外頂 一傳球就擠

2.要位練習兩人

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第9集->標題是第8集<24'41">

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100328/100122.shtml

第九天 細修進攻練習 針對對手佈置防守策略

後衛控球 看好了落位 再運球或運了就別停

<13'00> 最後的練習 快速反擊

<19'00> show time街球隊 韓煒 表演

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第10集 比賽驗收 60:58 差一球最後六秒被絕殺(10天前輸25分 訓練後差兩分)

http://bugu.cntv.cn/sports/information/yundongkongjian/classpage/video/20100403/100162.shtml

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內容來自PTT籃球板

2010不分杯競賽相關

詳細如下：

2010不分盃球類競賽比賽規程

一、活動宗旨：為了培養各不分系同學的互動與系際間交流，並提升系上同學間的向心力，特舉辦此活動競賽。

二、主辦單位：全校、電資、管理、工程、創設不分系系學會。

三、比賽項目：男籃、女籃、男排、女排、桌球、羽球。

四、比賽日期：

桌球：2010年11月29日至12月10日

羽球：2010年12月18日至12月19日

排球：2010年12月11日至12月12日

籃球：2010年12月13日至12月31日

(籃球、桌球將用平常日中午進行比賽)

五、比賽地點：桌球室、體育館、(綜合體育場)、排球場、籃球場。

六、參賽資格：全校、電資、管理、工程、創設不分系的學生，以系為單位報名參加。

七、報名辦法：

報名時間：即日起至11月18日(24:00)截止，逾期者將不受理。

報名方式：請向各系體育長報名。

報名規則：以系為單位，每系各項目最多出2隊，但桌、羽球ㄧ系為一隊

八、比賽抽籤：

日期：2010年11月19日(周五)，中午12:30。

地點：二舍交誼廳。

請各系負責人派人抽籤，逾時未到者由主辦單位代表抽籤，不得異議。

賽程將在11月22日公布。

九、比賽方式與規則：見附件。

十、獎勵：各組取前三名頒發獎金。

十一、注意事項：本比賽辦法如有未盡事宜得以由主辦單位隨時修訂公佈，最新消息與戰況將用學校e-mail通知。

有意願者請通知我

我們一起參加吧吧吧吧!!!

女籃是以三對三的形式進行。

11月份的練球地點

哈囉系女籃的各位

11/6和11/13的場地都在學校丁場唷

海報有加印了

如果哪個工作室(或地點)可以張貼的快告知我讓我宣傳(blush)

以上以上

魚鰭

大設杯要來囉~

在我們吃完隊聚的同時
距離大設杯也只剩下三個月!!
雖然最近非常近期中
但希望大家請踴躍參加練球噢
畢竟一個星期也就練這麼一次!!!


題外話說一下
請假的話請在一天前通知我or阿淳噢
然後因為最近雨季來了
不時會下雨
所以如果對是否要練球不確定的話
可以再出門前或者是當天早上打電話給我or阿淳or羅賓
詢問是否有要練球噢!!!!

然後接下來是正事了
有關於大設杯報名的事情
麻煩大家請寄信給我或msn給我以下資料：

1.姓名
2.系級
3.學號
4.身分證字號
5.生日
6.住址
7.手機
8.家裡電話
9.受益人
10.關係

除了報名需求之外還有要保險的資料

然後填寫完這些之後
請隨信附上2吋照片的電子檔
以及兩張1吋照片本人
並於背後寫上系級姓名
可以在練球的時候交給我


以上的東西都請再11/08之前弄好給我噢
感謝大家合作!!


大設杯另有趣味躲避球
採趣味報名方式haha
每隊10人在場上(5男5女) ，可有2名替補，共12人。採自由組隊報名，不限隊數，不限系隊。請先揪團統計，章程日後會再出來。





看到請回覆感恩。



對囉
之後練球的時候
不分系的也會加入我們噢~
十分龐大的陣仗!!
大家就踴躍來練球吧!!!